Sportlich sein und in Bewegung bleiben - das macht nicht nur Spaß und fördert die Geselligkeit: Der ganze Organismus wird stimuliert.

Bewegung ist wie eine Innen- und Außenmassage

Gerade auch in den ersten Wochen hilft ein gesundes Maß an Bewegung. Aber auch generell hilft Bewegung - und damit auch Sport, den Körper gesund zu erhalten und zu kräftigen.
Mit der Bewegung werden nicht nur die Muskel und Organe trainiert, auch das Lymphsystem wird stimuliert.
Gerade das Lymphsystem ist dafür verantwortlich, dass Schlacken abtransportiert werden und man sich rundum wohl fühlen kann .

Entgiftung

In zahlreicher Literatur zum Thema Rohkost wird oft von den Auswirkungen der Entgiftung geschrieben. Im Endeffekt möchte der Körper alte Schlacken wegtransportieren. Sie unterstützen diesen Prozeß am besten durch die Stimulation der Lymphe, sodass keine Stauungen entstehen. Besonders in der Früh nach dem Aufstehe n empfiehlt es sich, zumindest 30 Minuten Bewegung zu machen. Eine Steigerung bis zu einer Stunde gilt als optimal.
Besonders angenehm werden Tanzen, Rollschuhfahren (Roller Blades), Schwimmen, Yoga und mässiges Trampolinspringen empfunden.

Gerade wenn man sich etwas unwohl fühlt, kann es sich herausstellen, dass dieses Gefühl schnell vergeht, wenn man sich bewegt (und damit das Lymphsystem in Gang bringt). Probieren Sie es einfach aus!

Gewichtsabnahme?

Immer wieder wird beobachtet, dass Rohkost zu starker Gewichtsabnahme führt. Doch dass muss nicht sein. Bewegung und damit gezielte Hilfe für den Körper bei der Aufräumarbeit bewirken einen schonenden Übergang der Ernährungform.

Ernährung

Kohlenhydratquelle Nr. 1 ist Glukose ... und Glukoseketten. D.h. Traubenzucker und Traubenzuckerketten (Stärke, Glykogen).
Infotext über Traubenzucker kontra andere Zucker/Kohlenhydratquellen und wie es die Sinne auch zeigen: "klick"
Auszug daraus: Mein Tipp für die natürliche Glukoseversorgung sind Kokosnüsse (!), Trinkkokosnüsse, Pekannüsse, Banane, Durian, Süßkartoffel, Süßgräser (vom Schilf über Getreidesprossen, Mais, ...), evtl. Pastinake. Alles je nach Verfügbarkeit.

Muskelaufbau

Natürlich ist auch Muskelaufbau mit roher Ernährung möglich. Zahlreiche muskulöse rohe Männer zeugen davon (Beispiellinks: Trainingseinblicke bei Dirk Riske alias Durian auf Youtube und Markus Rothkranz auf seiner multimedialen Homepage). Wildkräuter, Durian, weitere magnesiumreiche Lebensmittel wie ggf. Weizengras und Sonnenblumenkerne, entsprechende Wässer, Kristallsalz und richtiges Krafttraining gekoppelt mit Ausdauertraining und passenden Ruhepausen schaffen die optimalen Voraussetzungen. Ein Trainingsplan ist jedenfalls optimal, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.